MCTオイル　ダイエット効果　　自宅で出来る簡単レシピ　

最近になり、オイル売り場に「MCTオイル」が並んでいます。テレビや雑誌、インターネットにもMCTオイルの効果が報告されています。永遠のダイエッターである私も早速調べてみました。調べると。これは、すごい！！と思ってしまいました。私には、合っているようです。今回は、１）MCTオイルとはどんなもの？代用オイルは？　２）MCTオイルのダイエット効果　３）MCTオイルの簡単レシピ　４）私の実体験　について、まとめてみました。

MCTオイルとは？代用オイルは？

中鎖脂肪酸油100％を使用した食用油です。中鎖脂肪酸油は、他の油に比べて、消化吸収が良くエネルギーになりやすいです。また、身体に脂肪として蓄積されないという特性があります。また、味は無く、臭いもほとんどありません。料理や飲み物に加えて使用しやすい食用油となっています。ただ熱に弱く、加熱調理には向きません。150度以上でけむりが出てきます(/ω＼)　熱に強い油として、ココナッツオイルが挙げられます。もともと、MCTオイルはココナッツオイルから抽出しているものが多いです。ココナッツオイルは60％がMCTオイルと同じ中鎖脂肪酸油です。

MCTオイル　ダイエット効果

普通は、食べ物が身体に入ると、小腸から吸収されて肝臓に行き、そこでエネルギーに変えられます。余ったエネルギーは、脂肪になり、身体に蓄えられます。その脂肪は、身体が飢餓状態になると、脂肪からエネルギーに変えられます。といった、感じで肝臓を介してエネルギーになったり脂肪になったりしています。
MCTオイルは、消化吸収が速く、肝臓で、すぐにエネルギーに変えられます。元々蓄えられていた脂肪も、エネルギーに変わりやすくなります。この脂肪が燃えやすい体質にしてから、普段より少し糖質制限をすると、脂肪がどんどん燃える体になっていきます。今までの食事で、MCTオイルを加えるということでは、痩せるのは難しいです。今まで使用していた油をMCTオイルに替える。また、少しの糖質制限が重要です。
MCTオイルはカロリーが100ｇにつき900kcalあります。そのため、腹持ちも良く、お腹がすきません。お腹がすかないのは、ダイエットにとってすごく重要ですよね(#^.^#)　お腹すくと、「もー、食べちゃう」ってなっちゃいますもんね。

※ここで、Ⅰ型糖尿病の方はケトン体の関係で、重篤な合併症を引き起こすことがあります。必ず主治医と相談してから使用しましょう！！このサイトをみることは、ほとんどないとは思いますが、念のため記載しておきます。

MCTオイル　簡単レシピ

【コーヒー】
MCTオイルを使用して作るバターコーヒーは有名ですね。バターコーヒーは、良質な無塩バター大さじ１～２、MCTオイル大さじ１～２を良く混ぜて作ります。私は、自己流で、普通のブラックにMCTオイルを大さじ１杯入れて、ちょっとの牛乳や豆乳とオリゴ糖を入れています。オリゴ糖は、便秘予防で飲んでいるので、便通が良い方は入れない方がいいですね。これを朝飲むと、お昼までお腹空きません。

【味噌汁などの汁物】
お椀に入れた後、MCTオイルを小さじ１杯程度入れるだけです。

【サラダ】
好きなサラダに小さじ１杯程度のMCTオイルをかけるだけです。

私の手作りドレッシング！！
⓵醤油大さじ１、お酢大さじ１／２、MCTオイル大さじ２、ごま油小さじ１程度を混ぜるだけ
ごま油の香りが良い和風ドレッシングになります。レタス、きゅうり、トマト、（春雨）など、何にでも合います。
⓶レモン酢大さじ２、お塩小さじ１、MCTオイル大さじ１
マリネのような感じになります。アボガドとの相性が抜群です。私はアボガドとパプリカを１ｃｍ角に切って作ることが多いです。スモークサーモンも合いますよ。

MCTオイル　ダイエット　実体験

はっきりいって、私は誘惑にめちゃくちゃ弱いです。お腹空いていないのに、食べたくなっちゃいます。そんな私なので、ものすごく効果があるかというと、まだそうではありません。
ただ、朝は、このコーヒーを飲むようにしています。元々汗はかかない方なのに、最近汗をよくかくようになりました。そして、昼にも夜にもなるべくサラダを食べてから、メイン料理を食べています。でも、はっきりいって、メインの量じゃ全く変わっていません。なのに！！２ｋｇ程度やせました。まぁたかだか２ｋｇ程度なので、大きな効果とは言えません。が、ここでちゃんと糖質制限すれば、もしかして！！って感じです。というか、MCTオイルの特性から考えれば、間違いなくやせると思います。

まとめ

MCTオイルダイエット　ちゃんとやれば、成功しますよね。成功するための要素が満載です。⓵腹持ちがいい　⓶自分の脂肪まで燃やしてくれる体になる　という点はポイント高いですね。私も、日々楽なダイエットを目指して頑張ります。一緒にがんばりましょう(#^.^#)
こちらも、考えてみてもいいかも。(#^.^#)大人のカロリミットと普通のカロリミットの違い　価格　飲み方や効果持続時間

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