gajyumaro (*´ω`*) の転ばぬ先の杖

知ることは、徳にも得にもつながります。現役看護師で好奇心旺盛である私が、知っていることや調べたことが、皆様のお役にたてればと思い、このサイトを作りました。一緒に健康で楽しい毎日を送りましょう。( *´艸`) gajyumaro

ダイエット

ココナッツオイルでダイエット 痩せるココナッツオイルご飯の炊き方と味

2018/12/02

 ダイエットは、女性にとって永遠のテーマです。
  健康診断がある。やばい!痩せなきゃ!!という方から、
  もう少し痩せたら、もっと綺麗になれる!
  もう少し痩せたら、あの人に想いを伝えよう!
  もう少し痩せたら、あの服を買おう!
 というような事まで、「ダイエット」には、夢が詰まっています。

 ダイエット中って、炭水化物はNG的ですよね。
 でも、ご飯は、日本人の生活には欠かせないものだし、
 美味しいから食べたくなっちゃいます。
 
 最近、話題になっている「ココナッツオイル」
 それを入れて炊いた「ココナッツオイル入りご飯」
 実際に作って食べてみました! 
 
 
 今回は、
  1、ココナッツオイルでダイエット ご飯を食べて痩せる
  2、ココナッツオイル入りご飯の炊き方
  3、ココナッツオイル入りご飯の味
 について、まとめてみました。

スポンサードリンク
  

ココナッツオイルでダイエット ご飯を食べて痩せる

ココナッツオイルは、ココナッツから抽出したオイルです。

ココナッツオイルの主な効果として、
 ・体内に脂肪として蓄えられにくい脂肪である
   すぐにエネルギーになり代謝されやすい
 ・抵抗力を強める
 ・便秘予防に効果があり、
 ・ビタミンEを含んでおり抗酸化作用が強い
   オリーブオイルより強い
 ・熱に強く190度まで加熱可能
   190度を超えるとトランス脂肪酸が増える
   ちなみにオリーブオイルは150度でトランス脂肪酸が増える

ということが言われています。
また、常温で2年間ほど成分の変化がなく保存できます。

このココナッツオイルを米に入れて炊くと、
ダイエット効果が得られます

ご飯が炊きあがった後、冷蔵庫で冷やすのですが、
冷やしている間にココナッツオイルの脂質が、
白米のでんぷんを吸収されにくい難消化性物質に
変化
させます。

難消化性物質とは、血糖値の急激な上昇を防ぎ、
腸内環境を整え、ダイエット効果がある物質として
近年注目されている物質です('◇')ゞ

世界中のお米38種類で調べた結果、
カロリーが10~60%カット!!
されているそうです。

実際、ココナッツオイル入りご飯は、
お腹いっぱいになるため、ご飯の量が減りました。
それに、きちんと排便があります。
毎日1食ココナッツオイル入りご飯を食べて、
1週間で1kg程度痩せました。

ココナッツオイルご飯の炊き方

材料 米:普段炊いている量
   ココナッツオイル:米1合に対して小さじ1杯

スポンサードリンク

作り方
1、ごはんを炊く時にココナッツオイルを入れて普通に炊く
 
2、炊きあがったご飯を冷蔵庫や冷凍庫で12時間程度冷やす
  と、出来上がり!

 すごく簡単ですよね(#^.^#)

 食べる時は、温めても効果は変わりません

ココナッツオイルご飯の味

私の感想です。
ちなみに、私は無味無臭のココナッツオイルを使用しています。

レンジで温めて食べる

  味:白米と変わらず
    炊きたてご飯の甘味が少し増している感じもする
  匂い:ほんの少し甘い感じの香りがする
  食感:普通の白米とほとんど変わらないが、
     多分オイルが入っているためか、
     何となくまったりとしている。
  見た目:白米と変わらず
  その他:普通の白米より少ない量でお腹いっぱいになった。
  

レンジで温めた後、お茶漬けの素を入れて食べる
  
  味:白米にお茶漬けの素を入れた時と変わらず
  匂い:お茶漬けの匂いのみ
  見た目:油が浮いてくる(;^ω^)
  食感:油が浮いているが油っぽくはない
     まったりしている感はある
  その他:白米より少ない量でおなかいっぱいになった

チャーハン

  味:美味しい
    ココナッツオイルの少し甘めの味はない
  匂い:チャーハンの香りのみ
  見た目:普通のチャーハン
  食感:普通のチャーハン
  その他:普通のチャーハン程度の量でお腹いっぱいになる
      作る時、温めておかないと作りにくい
      ココナッツオイルを含むご飯が固まっており、ご飯を炒める時崩しにくい
      作る時、油が不要

オムライス
   
    チャーハンと同様、オムライスそのものです。

私的「ココナッツオイル入りご飯」食べ方ランキング

 1位  チャーハン
 2位  レンジで温めて食べる
 3位  お茶漬け

 でしたー。

 1位と2位は僅差でした(#^.^#)

まとめ

ココナッツオイルは、調べれば調べる程いい事づくめです。
悪いところも探してやろうと思っている今日この頃です。

油を摂ってダイエットって、何だかおかしな感じもしますが、
脂質は身体に必要な栄養分です。

どうせ摂るなら良いものを摂って、
痩せて(#^.^#)
綺麗になって(#^.^#)
健康(#^.^#)でありたいですね。

こちらも、良ければどうぞ(#^.^#)大人のカロリミットと普通のカロリミットの違い 価格 飲み方や効果持続時間

スポンサードリンク

-ダイエット
-