ココナッツオイルでダイエット 痩せるココナッツオイルご飯の炊き方と味
2018/12/02
ダイエットは、女性にとって永遠のテーマです。
健康診断がある。やばい！痩せなきゃ！！という方から、
もう少し痩せたら、もっと綺麗になれる！
もう少し痩せたら、あの人に想いを伝えよう！
もう少し痩せたら、あの服を買おう！
というような事まで、「ダイエット」には、夢が詰まっています。
ダイエット中って、炭水化物はNG的ですよね。
でも、ご飯は、日本人の生活には欠かせないものだし、
美味しいから食べたくなっちゃいます。
最近、話題になっている「ココナッツオイル」
それを入れて炊いた「ココナッツオイル入りご飯」
実際に作って食べてみました！
今回は、
１、ココナッツオイルでダイエット ご飯を食べて痩せる
２、ココナッツオイル入りご飯の炊き方
３、ココナッツオイル入りご飯の味
について、まとめてみました。
ココナッツオイルでダイエット ご飯を食べて痩せる
ココナッツオイルは、ココナッツから抽出したオイルです。
ココナッツオイルの主な効果として、
・体内に脂肪として蓄えられにくい脂肪である
すぐにエネルギーになり代謝されやすい
・抵抗力を強める
・便秘予防に効果があり、
・ビタミンEを含んでおり抗酸化作用が強い
オリーブオイルより強い
・熱に強く190度まで加熱可能
190度を超えるとトランス脂肪酸が増える
ちなみにオリーブオイルは150度でトランス脂肪酸が増える
ということが言われています。
また、常温で２年間ほど成分の変化がなく保存できます。
このココナッツオイルを米に入れて炊くと、
ダイエット効果が得られます。
ご飯が炊きあがった後、冷蔵庫で冷やすのですが、
冷やしている間にココナッツオイルの脂質が、
白米のでんぷんを吸収されにくい難消化性物質に
変化させます。
難消化性物質とは、血糖値の急激な上昇を防ぎ、
腸内環境を整え、ダイエット効果がある物質として
近年注目されている物質です('◇')ゞ
世界中のお米38種類で調べた結果、
カロリーが10～60％カット！！されているそうです。
実際、ココナッツオイル入りご飯は、
お腹いっぱいになるため、ご飯の量が減りました。
それに、きちんと排便があります。
毎日１食ココナッツオイル入りご飯を食べて、
１週間で１ｋｇ程度痩せました。
ココナッツオイルご飯の炊き方
材料 米：普段炊いている量
ココナッツオイル：米１合に対して小さじ１杯
作り方
１、ごはんを炊く時にココナッツオイルを入れて普通に炊く
２、炊きあがったご飯を冷蔵庫や冷凍庫で12時間程度冷やす
と、出来上がり！
すごく簡単ですよね(#^.^#)
食べる時は、温めても効果は変わりません。
ココナッツオイルご飯の味
私の感想です。
ちなみに、私は無味無臭のココナッツオイルを使用しています。
レンジで温めて食べる
味：白米と変わらず
炊きたてご飯の甘味が少し増している感じもする
匂い：ほんの少し甘い感じの香りがする
食感：普通の白米とほとんど変わらないが、
多分オイルが入っているためか、
何となくまったりとしている。
見た目：白米と変わらず
その他：普通の白米より少ない量でお腹いっぱいになった。
レンジで温めた後、お茶漬けの素を入れて食べる
味：白米にお茶漬けの素を入れた時と変わらず
匂い：お茶漬けの匂いのみ
見た目：油が浮いてくる(;^ω^)
食感：油が浮いているが油っぽくはない
まったりしている感はある
その他：白米より少ない量でおなかいっぱいになった
チャーハン
味：美味しい
ココナッツオイルの少し甘めの味はない
匂い：チャーハンの香りのみ
見た目：普通のチャーハン
食感：普通のチャーハン
その他：普通のチャーハン程度の量でお腹いっぱいになる
作る時、温めておかないと作りにくい
ココナッツオイルを含むご飯が固まっており、ご飯を炒める時崩しにくい
作る時、油が不要
オムライス
チャーハンと同様、オムライスそのものです。
１位 チャーハン
２位 レンジで温めて食べる
３位 お茶漬け
でしたー。
１位と２位は僅差でした(#^.^#)
まとめ
ココナッツオイルは、調べれば調べる程いい事づくめです。
悪いところも探してやろうと思っている今日この頃です。
油を摂ってダイエットって、何だかおかしな感じもしますが、
脂質は身体に必要な栄養分です。
どうせ摂るなら良いものを摂って、
痩せて(#^.^#)
綺麗になって(#^.^#)
健康(#^.^#)でありたいですね。
こちらも、良ければどうぞ(#^.^#)大人のカロリミットと普通のカロリミットの違い 価格 飲み方や効果持続時間