痩せる食べ物　奇跡のキウイフルーツ　痩せる以外にも効果が！！アレルギーにも注意！！

すごい情報を入手しました( *´艸｀)

脂肪燃焼効果のある食べたら痩せる！！
奇跡のフルーツがあるんです！！！

それは、果物の女王
キウイフルーツです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

今回は、
１、キウイフルーツの効果
２、キウイフルーツの食べ方
３、キウイフルーツのアレルギー
についてお伝えします。

キウイフルーツの効果

食物繊維
１日の必要量は成人の場合、18～20ｇです。
グリーンキウイには、
可食部のみで３ｇの食物繊維が含まれています。
丸ごと食べたら、
すごい繊維量になりそうですね！

今や「腸活」という言葉がある位、
腸内環境を整えることは健康の基本となっています。
食物繊維が多いので、便通が整います。

また、腸内環境を整えることは、免疫機能向上となります。

食物繊維は2種類あります。
水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維です。
水溶性は、善玉菌のエサになることで腸内環境を整える他、
糖質の吸収をゆるやかにして食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
一方、不溶性食物繊維は便のカサを増やすことで、腸内環境を整えることに役立ちます。
実は、キウイフルーツにはどちらも含まれています！！！！

食物繊維だけど、３つの効果です(#^.^#)

ビタミンC
サンゴールドキウイ（果肉が緑のもの）には、
キウイ１個にレモン８個分のビタミンCが入っています。
⇒１日に必要なビタミンC量が摂れる！！

美：アンチエイジング
コラーゲンの生成
メラニン色素の過剰生成を抑える
健康：抗酸化作用
免疫機能を維持

ビタミンE
抗酸化作用があります。
これが、リンゴの約６倍！！です。
ビタミンCとEが一緒にいることで、
抗酸化作用はさらに倍増するんだそうです。
また、
血行も促すようです。
顔色良くなるといいですよね(#^.^#)

ポリフェノール
強力な抗酸化作用があります。
体内で生成された活性酵素を除去してくれるので、
健康維持に繋がります。

「おぉぅう(+o+)。キウイってすごかったんだー(#^.^#)」
って、思いました。

ミネラル　カリウム
カリウムが多いという事は、
ナトリウム排出に繋がります。
ということは、
高血圧予防になるということです！！

ここで、注意！！

葉酸
造血機能に必要な成分です。
不足すると貧血になることがあります。

また、
妊婦さんにとっては、
胎児の正常な成長に欠かせないビタミン栄養素となります。

たんぱく分解酵素
たんぱくとは、お肉や魚、大豆などです。
分解してくれるので、腸での吸収が良くなります。
キウイにつけこんだお肉は、めっちゃやわらかいそうです。

有機物
筋肉を使う時に出来る乳酸が出来るのを抑え
疲労回復につながります。
また、
鉄分の吸収を促進して貧血予防に役立ちます。

こんなに、沢山の良い事があります(#^.^#)
「果物の女王」と呼ばれる理由が分かりました！！

キウイフルーツの食べ方

このキウイフルーツですが、食べ方があります！
「知ってるしー('ω')」と思う方もいるでしょう。

半分に切って！！と。

それでも、いいのですが！

(#^.^#)最高に効果のある食べ方は、
丸ごと！！！なんです。
丸ごと２個/日です。

「あのごわごわした皮も(>_<)？？ ムリーーーーー(>_<)」と思われるかもしれません。

私が、実食してみました。
私の感想です。

【丸ごとガブリ】
あまり、頂けません(*'ω'*)
皮の毛が気になります。

【スライスして輪切り】
食べやすい！
皮はありますが、気にならないし、
むしろ皮の存在が美味しいくらいに感じます。

皮だけで食べてみたのですが、
ちょい苦い感じがしました。

テレビで観ていたら、
芸能人の方も「美味しい！」と言っていましたよ！

キウイフルーツのヒリヒリと対処

こんなに万能なキウイフルーツにも、弱点があります。
それは、
１、口の中がヒリヒリすることがある
２、アレルギーとなる方がいる
の２点です。

【口の中がヒリヒリする】
キウイの効果の中に、
消化酵素（アクチニジン）があるため、
たんぱく質分解に有効に働き消化しやすくなる！
と、言いましたが、
これが、口の中の粘膜であるたんぱくを分解することで、
ヒリヒリを起こします。

また、イガイガ（シュウ酸カルシウム）成分が含まれていて、
そのイガイガが口の中に刺さるんだそうです(+o+)

【対処】
消化酵素にしろ、イガイガ成分にしろ、
口の中に触れている時間や面積がカギとなります。

⓵カット方法は大きめがベストです。
イガイガ成分は小さく切る程、出てくるのだそうです。

⓶口腔内から喉の粘膜を保護する
どれほどの効果があるかは分かりませんが、
キウイを食べる前に
ヨーグルトや牛乳を食べるといいみたいです。

また、ヨーグルトに直接混ぜて食べるのも良いですね。

キウイフルーツのアレルギー

実は！！
キウイフルーツは、アレルギーを起こしやすい食物です。

があります。

アレルギーは、
通常、回数を増す毎に症状がひどくなります。
口の中の症状は、酵素による反応かもしれませんが、
それ以外の消化器症状などが出た場合は、
食べるのはやめましょう。
アナフィラキシー症状が出ると生命の危険が出てきます。
アナフィラキシー症状が出た場合は、救急車で病院に行く必要があります。

ラテックスアレルギーがある方は、
キウイアレルギーを起こしやすいです(ノД`)・゜・。
ラテックスとは天然ゴムの成分です。
お互い相乗効果があって、
症状がひどくなりますので、
気を付けましょう。

実際のダイエット効果

現在、４日目です。
効果は、少々減っています。
でも、ダイエット効果なのかは分かりません。
微妙に１ｋｇです。

さらに、本日！！
口がヒリヒリしています。
なので、ちょっと休憩！！
１週間程度あけて、また開始します！！！( *´艸｀)

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